TOQUE DE DEDOS
GOLPE DE ANTEBRAZOS
miércoles, 28 de octubre de 2015
PARA SABER MÁS SOBRE VOLEIBOL
Si quieres tener más información sobre el Voleibol -la pista y sus dimensiones, el balón, altura de la red, cómo realizar correctamente los golpes básicos, etc.- pincha en el siguiente enlace:
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martes, 1 de septiembre de 2015
CÓMO EVITAR LA OBESIDAD INFANTIL
La obesidad afecta al 15% de los niños españoles y puede causar problemas de salud como diabetes, colesterol, enfermedades cardiovasculares o daños en huesos y articulaciones.
Según los expertos, la obesidad infantil es la epidemia del siglo XXI y puede tener consecuencias para la salud, como baja autoestima, problemas en huesos y articulaciones, diabetes, colesterol, enfermedades cardiovasculares, etc. Según las cifras, en España, el 15% de los niños son obesos y si se considera conjuntamente la obesidad y el sobrepeso, la cifra alcanza al 25%.
Para saber si un niño tiene sobrepeso hay que calcular su Índice de Masa Corporal (IMC), dividiendo su peso en kilos entre su altura al cuadrado en metros y compararlo con percentiles adecuados a su población, edad y peso. «Si el IMC se encuentra a partir del percentil 85, hablamos de sobrepeso. Y si supera el 95, de obesidad», explica la doctora Amparo Rodríguez Sánchez, jefa de Servicio de Endocrinología Pediátrica del Hospital Universitario HM Montepríncipe.
Ejemplo: IMC= 17’30 kg / 0,82m x 0,82m
Cómo evitarlo
En la mayoría de los casos, el sobrepeso se debe a una dieta con muchas calorías, falta de actividad física y demasiadas horas de sedentarismo. «Vivimos en un ambiente obesígeno, es decir, la comida -sobre todo la más calórica- está al alcance de la mano y es barata, la actividad física está limitada y es cara -hay pocas zonas verdes y las clases con monitor tienen precios elevados- y el acceso a la televisión y a los videojuegos es muy sencillo y de bajo coste», señala la experta.
Por ello, hay que seguir una dieta adecuada, que como veremos no es ni caro ni complicado, y enseñar a comer bien a los niños. Es cierto que en general son reacios a conocer nuevos alimentos, por eso a veces es útil “contentarse” con que el niño sólo tome uno o dos tipos de verduras y no ser impaciente para que las tome todas. Si no, el puré de verduras suele ser bien aceptado.
El pescado puede introducirse en forma de filetes, sin espinas y poco a poco añadir más. Pero para ello es básico que los padres también consuman estos alimentos y sean un ejemplo para sus hijos.
Ejercicio y horas de sueño
La doctora también insiste en que junto a una alimentación adecuada hay que favorecer que el niño haga deporte, si es posible, al aire libre y con sus amigos. El ejercicio debe ajustarse a los gustos y las aptitudes del niño, y es recomendable que se practique una hora al día. Además, hay que disminuir el tiempo que pasan jugando a videojuegos o viendo la televisión.
En cuanto a las horas de sueño, lo aconsejable son 8 horas diarias como mínimo, aunque depende de la edad del niño, apunta la especialista. Y es que dormir pocas horas, engorda.
Fuente: El Diario Montañés 010915
miércoles, 10 de septiembre de 2014
COREOGRAFÍA CANTABRIA SE MUEVE
En el siguiente vídeo se muestra la coreografía de la campaña CANTABRIA SE MUEVE para que vayas ensayando por tu cuenta.
Te recordamos que las quedadas en SANTANDER son
+ DÍA 13 a las 18:00 horas en la plaza del ayuntamiento
+ DÍA 19 a las 13:00 horas en los jardines de Pereda
y el FITNESS DAY coincidiendo con la clausura del Mundial de Vela, el día 21 a las 12:00 en el recinto del mundial con reparto de camisetas para los participantes. ¡CANTABRIA SE MUEVE! ¡MUÉVETE CON CANTABRIA!
Si no puedes ver el vídeo -en ocasiones falla- busca en youtube: "marisma welless center cantabria se mueve" y lo podrás ver sin problemas.
Te recordamos que las quedadas en SANTANDER son
+ DÍA 13 a las 18:00 horas en la plaza del ayuntamiento
+ DÍA 19 a las 13:00 horas en los jardines de Pereda
y el FITNESS DAY coincidiendo con la clausura del Mundial de Vela, el día 21 a las 12:00 en el recinto del mundial con reparto de camisetas para los participantes. ¡CANTABRIA SE MUEVE! ¡MUÉVETE CON CANTABRIA!
Si no puedes ver el vídeo -en ocasiones falla- busca en youtube: "marisma welless center cantabria se mueve" y lo podrás ver sin problemas.
martes, 8 de abril de 2014
miércoles, 12 de febrero de 2014
EL BLANCHARD EN SOCHI
"El Blanchard en Sochi" es es título de nuestro nuevo blog en el que nos acercaremos a los XXII Juegos Olímpicos de invierno que se celebran en Sochi. Para acceder directamente al blog haz click en
EL BLANCHARD EN SOCHI
EL BLANCHARD EN SOCHI
martes, 7 de mayo de 2013
CARRERAS DE ORIENTACIÓN: vídeos para conocer esta modalidad deportiva
Las carreras de
orientación son competiciones atléticas de campo a través, contra reloj y sin itinerario prefijado, pero con la obligación
de pasar por unos controles señalados en el mapa donde hay una baliza identificativa. Quien pasa por todos los controles en menos
tiempo gana.
En los siguientes enlaces podrás acceder a vídeos que te presentan esta actividad
martes, 9 de abril de 2013
ATLETISMO: guía para ampliar tus conocimientos
En el siguiente enlace te proponemos el acceso a una aplicación informática que te permitirá ampliar tus conocimientos respecto al atletismo: historia, instalaciones, tipos de pruebas, técnica, test para comprobar tus conocimientos, etc.
¡Seguro que será de tu interés!
ATLETISMO: guía para ampliar tus conocimientos
¡Seguro que será de tu interés!
ATLETISMO: guía para ampliar tus conocimientos
lunes, 8 de abril de 2013
ATLETISMO: El oso Berni y el atletismo
En esta ocasión el oso Berni lo intenta con el Atletismo. En concreto con una carrera de velocidad.
¿Será lo suyo?
¿Será lo suyo?
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